- Aida Valinskienė
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Jau šeštadienio naktį, kaip ir kasmet, persukome laikrodžių rodykles valanda į priekį ir kurį laiką pratinsime savo organizmus prie vasaros laiko. Dažnas skundžiasi, kad laikrodžio persukimas išbalansuoja, suprastėja miego kokybė. Mokslininkai patvirtino – vasaros laiko įvedimas pridaro problemų.
Neigiama įtaka įrodyta
Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų gydytojos neurologės Ramintos Masaitienės teigimu, paradoksalu, bet britai, kurie buvo dienos šviesą saugančio vasaros laiko įvedimo iniciatoriai, jau po kurio laiko įrodė, kad iš tiesų šis laiko kaitaliojimas, ypač – vasaros laiko įvedimas, turi neigiamos įtakos tiek ekonominiams, tiek sveikatos rodikliams.
Pasak gydytojos, įrodyta, kad vasaros laikas turi įtakos kelioms sritims. Viena sritis – avaringumas. Pirmąją savaitę po vasaros laiko įvedimo jis išauga iki 8 proc., nes vairuotojai būna labiau mieguisti, blogai miegoję. Kita sritis – pasiekimai, darbingumas. Įvedus vasaros laiką, žymiai sumažėja darbingumas, o ypač – vaikų ir moksleivių.
Pasak R.Masaitienės, yra ir duomenų apie vasaros laiko įvedimo įtaką sveikatai. Neabejotina, kad tai turi įtakos miegui – jis sutrumpėja, kol organizmas adaptuojasi, miego kokybė pablogėja. Taip pat yra įrodymų, kad miokardo infarkto rizika išauga iki 5 proc., padidėja galvos smegenų insulto rizika. Dėl ilgesnio tamsaus periodo išauga psichiatrinio spektro sutrikimų, savižudybių rizika.
Biologinis laikrodis vėlyvesnis
Gydytoja atkreipia dėmesį, kad kalbama būtent apie vasaros laiko įvedimą – būtent tas dienos šviesą saugantis laikas šiek tiek prasilenkia su mūsų vidiniu individualiu biologiniu laikrodžiu.
Negana to, pasak R.Masaitienės, yra atrasti laikrodiniai genai, kurie įrodo, kad kiekviena žmogaus kūno ląstelė, o taip pat ir kiekvienas organas, turi cirkadinį vidinį laikrodį. 2017 m. trys JAV mokslininkai gavo Nobelio premiją už šių vadinamųjų laikrodinių genų, kurių šiuo metu žinoma aštuoni, atradimą.
Kiekvienas turime optimalų sau individualų vidinio laikrodžio ritmą, pagal kurį funkcionuodami jaučiamės geriausiai. Koks yra vidinis individualus ritmas, R.Masaitienės teigimu, galime nusistatyti atostogų metu, kai esame laisvi nuo socialinių ar darbinių įsipareigojimų – kada mes keliamės, gulamės, kuriuo metu geriausiai funkcionuojame.
"Kodėl apie tai šneku? Todėl, kad mokslininkų nustatyta, jog daugumos Europos gyventojų vidinis biologinis laikrodis yra vėlyvesnis", – sako gydytoja.
2018 m. spalį Europos miego tyrimų draugija kartu su Europos biologinių ritmų draugija pateikė Europos Komisijai rekomendacijas dėl laiko kaitaliojimo. Jos buvo vienareikšmės – sukioti laikrodžio rodykles yra blogai. O į klausimą, kokį geriau rinktis laiką – standartinį ar saugantį dienos šviesą, – atsakyta, kad Europos gyventojų sveikatai neabejotinai būtų naudingesnis standartinis laikas.
Kaip sau padėti?
Kas padėtų prisitaikyti prie vasaros laiko? Pasak R.Masaitienės, kol vis dar reikia kaitalioti laiką, labai svarbi motyvacija.
"Žinoma, laiko kaitaliojimo motyvaciją sunku įsisąmoninti, bet pamėginkime, – ragina neurologė. – Juk jeigu mes savo noru nueiname miegoti valanda vėliau, nes žiūrime gražų filmą ar smagiai vakarojame, kitą rytą ne taip blogai ir jaučiamės. Arba, pavyzdžiui, jeigu nusprendžiame ryte valandą anksčiau atsikelti, nes norime pasportuoti, – atsikelti ne taip ir sunku. Yra žmonių, kuriems per savaitę kelis kartus tenka keisti laiko juostą, bet jie gerai jaučiasi, nes turi motyvacijos – dirba ir už tai gauna atlygį."
Kitas dalykas – nereikėtų patiems sau pridėti kančios. "Dažniausiai žmonės, įvedus vasaros laiką, ir taip prasčiau jaučiasi, o jei dar prisideda pyktis, nepasitenkinimas, tai dar pablogina savijautą", – atkreipia dėmesį R.Masaitienė.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Valstybinei teismo psichiatrijos tarnybai vadovaus M. Juodakys4
Valstybinės teismo psichiatrijos tarnybos (VTPT) direktoriaus pareigas nuo birželio 6 d. pradės eiti Mantas Juodakys. Jis pakeis laikinai VTPT direktoriaus funkcijas vykdžiusį direktoriaus pavaduotoją personalui ir administracinei veiklai Vitalijų &Scar...
-
SAM plės psichologinių paslaugų tinklą: siūlys daugiau įvairių specialistų paslaugų
Greitu metu Lietuvos savivaldybėse atsiras daugiau psichologinės ir emocinės pagalbos priemonių, skelbia Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). Pasak sveikatos apsaugos ministro patarėjo Edgaro Diržiaus, pokyčiai vykdomi kompleksiškai, plečiant p...
-
A. Dulkys Pasaulio sveikatos asamblėjoje paragino į PSO veiklą įtraukti Taivaną10
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys dalyvaudamas Ženevoje vykstančioje 77‑ojoje Pasaulio sveikatos asamblėjoje paragino Pasaulio sveikatos organizaciją (PSO) stebėtojo teisėmis pakviesti dalyvauti Taivaną, taip praturtinant gerąją pandemij...
-
Kraujo donorystei pasiryžta vis daugiau klaipėdiečių1
Šiemet kraujo poreikis ženkliai išaugęs visose šalies gydymo įstaigose, o ir uostamiestyje aukojančiųjų skaičius didėja. Nuo metų pradžios kraujo paaukojo jau per 2,5 tūkst. gyventojų. Aktyviausi donorai išlieka brandūs...
-
Medikų ir pacientų atstovai kreipėsi į Seimo narius – prašo nepalaikyti naujų įstatymo pataisų1
Šalyje veikiančių sveikatos priežiūros įstaigų asociacijos, medikai, vaistinių bei pacientų atstovai kreipėsi į Seimo narius su prašymu nepalaikyti nesuderintų Sveikatos draudimo įstatymo pataisų. Be to, rašte politikams asoci...
-
Jei ateitų diena X: pusė didžiųjų miestų ligoninių atsargų turėtų vos mėnesiui7
Susidūrus su karo grėsme, pusė didžiųjų miestų ligoninių atsargų turėtų vos vienam mėnesiui, nors siekiama, kad jų pakaktų trims. Pasak Nacionalinio krizių valdymo centro (NKVC), geriausia situacija didmiesčiuose. Ko trūksta labiausiai ir i&sc...
-
Magnis būtinas ir širdžiai, ir smegenims. Kur jo gausiausia?
Kankina stresas, įtampa, silpnumas? Gali būti, kad jums trūksta magnio. Specialistų teigimu, šis mikroelementas dalyvauja daugelyje gyvybiškai svarbių organizmo procesų – svarbūs širdies, kraujagyslių ir nervų sistemos veikl...
-
Akcijos metu – didesnės galimybės nemokamai pasitikrinti apgamus
Daugėjant odos vėžio atvejų, medikai siekia kuo plačiau paskleisti informaciją apie šią ligą ir jos prevenciją. Tam rengiama Euromelanomos akcija. Šiemet ji vyks gegužės 31 d. Trijuose miestuose tą dieną bus galima nemokamai pasitikr...
-
Kepenų suriebėjimo padariniai – 2 mln. mirčių kasmet
Kepenys – savaime atsinaujinantis organas, tačiau jų ligos kasmet nusineša apie 2 mln. gyvybių pasaulyje. Alkoholis, riebus maistas, neracionalus vaistų vartojimas, įvairūs sveikatos sutrikimai neretai priverčia sveikas kepenis dirbti sunki...
-
Traumą patyrusiam „Žalgirio“ gynėjui K. Evansui atlikta kelio operacija8
Kauno „Žalgirio“ gynėjas Keenanas Evansas ilgą laiką turės praleisti be krepšinio. Žalgiriečiui pirmadienį „Gijos Klinikose“ buvo atlikta kelio operacija. ...